减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉臀部脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦双脚呢?苦练减肥修行者就可以，坚信苦练修行者的好处很多，不仅可以努力我们塑造出修长的，对矫正双脚形也有一定的关键作用哦!那么，哪些修行者动作可以瘦双脚呢?

示例，我们就和大家多多了解下瘦双脚修行者动作的苦练方法吧!感兴趣的好朋友不妨跟着我们的修行者动作氧化方法进行苦练哦!

方法和方法

半莲花脊椎扭转的单

认真法

1.坐立，双脚向前双臂，弯曲一手肘放到右大双脚上，脚心朝上。

2.喉头，左方臂前伸，左方一手抓住双脚脚掌，头顶改向右边，将右臂收向腹部部，将右一手揽住膝的左方侧。

这一方法的苦练对塑形有很好的效果，没有修行者基础的好朋友也可以仍要的苦练这一方法，瘦双脚效果很引人肯定。

3.再多气之后缓缓地喉头，将我们的一手部以及上半身的四肢向右慢慢地转动。这一姿势保证20秒需，然后，再多一方向苦练。

三角转动的单

认真法

1.大自然双脚，两脚广阔分开，深再多气，举一手臂与地上交叉，两腿双臂，双脚向右转九十度，左方脚转六十度。

2.喉头，下身左方转，弯曲四肢垂直，右一手放于两脚密切关系;右一手臂与左方一手臂红褐色一小写字母，面颊看左方一手指尖。

肯定放松我们的头顶，不必使我们的肌肉太过紧张，这一的单的苦练可以有效的减掉大双脚上的赘肉。

3.伸展头顶及腹胛骨，保证10～30秒，再多气，先收双一手，再收四肢，后两脚收回。然后再多方向进行。

肯定

我们的再多方向苦练的时候要肯定保证所用的一段时间不应大致相同。

猫弓腹部的单

认真法

1.叩头，后胸部坐到脚后跟上，下身保证正直，双一手大自然地放到双脚上，腹、一手臂放松。

2. 抬起胸部，两腿跪地，双一手与腹同宽，支撑地上。

3.再多气，抬头，屎膝，屎腹部，胸部顶端翘起。保证5～10秒。

4.喉头，低头，脊椎红褐色弓形，拱腹部，保证5～10秒。

肯定

重复使用认真5～10次，放松休息。

鱼的单

认真法

1.平躺，双脚双臂后背。

2.再多气，拱起腹部部，把肌肉四肢抬离地上，后背上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地上。

3.双双脚双臂，红褐色合十状，双脚同时抬离地上。

侧角伸展的单

认真法

1.双脚面顶端方，双脚尽可能分开，双一手侧平举与腹同更高，一手心垂直。双脚向外敞开90度，左方脚收回30度，喉头，右腹弯曲，大双脚与地上交叉，左方膝一手肘双臂。

2.沿右双脚下侧张开右一手一手臂，一手放到脚下侧地上。脸孔顶端转，左方一手臂向头侧上方伸展，上臂贴太阳穴部位。

3.保证30～60秒，平稳地呼吸，再多气起身，重复使用另一侧。

肯定

集中重心伸展腹部和脊椎，胸顶端方和后方伸展，终认真到胸、髋、臂形成一条直角。